[...] nad nieszczęśliwym człowiekiem i jego upadkiem, ale odkąd mi kiedyś nasrał pod drzwiami to NIE MA WSPÓŁCZUCIA! NI MA! Wracając do treningu - 50 minut mi dzisiaj zeszło przed pracą. Przysiady z obciażeniem 12,5 kg, hip thrust z 25 kg i martwy ciąg z ową 25ka + ćwiczenia na ramiona. Mam plan zrobić sobie nogi - żylaki. Niestety problem [...]
[...] cwiczenia (1 minusik tylko na brzuch) moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) [...]
[...] wziąłem Gain B. - mierne efekty smakowe (przesłodzony, konsystencja grysiku) i średnie "masowe". Nie wiedzieć po co ta kreatyna w tym preparacie. Nie zauważyłem przed zakupem. Więcej tego nie kupię i tyle. Od dwóch lat, od czasu do czasu robię sobie kilkutygodniowe "kuracje" z 737 i napiszę, że moje oczekiwania ta [...]
si w te dwie pory mozna wybaczyc ba wielu radzi ze nawet trzeba mi akurat podchodzi taka opcja w innych porach zero wegle (nie liczac dodatkow czy warzyw) za to przed + po - fchooi wegli gdzie 40% to cukier
Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania: 1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem? 2. Jak BCAA w dni nietreningowe? 3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)? 4. Białko po treningu, czy przed? Zmieniony przez - [...]
33rob, kiedy czytam to co piszesz to od razu widzę przed oczami ludzi o których pisałem wcześniej, czyli moich przełożonych. Nie twierdzę że nigdy nie robiłeś tego o czym piszesz ale pewne rzeczy się zmieniają bo wymaga tego sytuacja. "przytoczę ci moją rozmowę z byłym mistrzem polski policjantów w strzelaniu.Było to 12 lat temu. Wtedy [...]
[...] takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 i chciałbym się zapisać na siłkę. Waże 60 kg. Jak brać to BCAA najlepiej? 2 tabletki przed i 1 po treningu czy na odwrót? I jeżeli po treningu to w jakim czasie? Oprócz tego po treningu mam pić 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Tutaj moja dieta jakby [...]
[...] BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja dieta jakby [...]
Dzień 8-9 Musze dostosować się do życia pod pewien schemat- praca, szkoła, wolontariat- i znaleźć w tym wszystkim czas dla najbliższych, a raczej najbliższej mi osoby. Przeciez podobno im więcej zajęć tym więcej czasu wolnego. Dieta Dzień 8 I Mix schabu i wątrobki Trening II i III porcja wheya IV 5 jaj, ok 200g mintaja Za dużo prochu tego dnia, [...]
Musisz po prostu gadać dziwne rzeczy, działać we Wrasslingu pod ksywą Overtaker czy jakoś tak, mieć wytatuowane coś dziwnego na klacie.... I generalnie przyciągać tysiące hamburgerów przed TV. Wtedy Dana okaże się nagle orędownikiem WMMA od co najmniej 1997 i po problemie.
Hej Tanka :-). Zanim zaczęłam chodzić na siłownie ćwiczyłam jogę(x2) i aerobik(x2) czyli cztery razy w tygodniu. Rozpoczęłam same ćwiczenia miesiąc czy dwa przed założeniem dziennika. I w sumie efekty były marne. Gdy zaczęłam jeść jak ladies zaczęło w końcu spadać z bioder i brzucha.8-) Pokochałam siłownie. Po tych aerobikach czułam się [...]
[...] po 20-25 tak do zmęczenia mocnego)na zakończenie jak mam jescze siły a różnie bywa bo różnie się zamęczam też ćwiczenie z krzesełkiem cięzkie do opisu ale spróbuje, stawiam przed sobą krzesło, chwytam jego krawędzi przedniej dwoma rękami, nogi oddalone dość sporo i wsuwam się pod krzesło (któe jest oparte o ściane bo inaczje bym odjechał i sie [...]
[...] cwiczeniu - mam ruszone miesnie dwuglowe po 3 cwiczeniu - czworoglowe i dwuglowe sa ruszone jak widac, czworoglowe maja odstep jedno cwiczeniowy i w tym raczie odpoczynaja, przed wypychaniem ciezaru na suwnicy zmienic kolejnosc cwiczen czy moze byc tak jak jest? a co do plecow podciąganie na drążku martwy ciąg niestety nie podciagne sie, [...]
Spoko zamieniłbym tylko FA Xtreme Anticatabolix na BCAA Extra od Activlab tanie i sprawdzone CM3 w DT 2x po 5g np. rano i przed treningiem w DNT 1x 5g np. tylko rano BCAA ok. 1g na 10 kg masy ciała czyli ok 15g proszku w twoim przypadku na porcję (nie zależnie które wybiezesz) pij tylko w DT przed lub w trekcie treningu ZMA 3 kaps przed snem [...]
[...] wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny od zakończenia pracy, tak więc wyklucza to udział kwasu mlekowego w powstawaniu DOMS. Przeprowadzono liczne [...]
"Koszykarza bolą nogi, ręce, barki i wszystkie inne mięśnie, lecz najbardziej boli, kiedy gratulujesz zwycięzcy." dzień 4 (14 lipca) bardzo intensywny dzien. w końcu troche pospałem - do 7.30 :) Dzien pod znakiem Streetballa. poziom dosyć wysoki, chodź niektóre grupy - wielki usmiech na twarzy. My nie trafiliśmy najgorzej 2 średniaków - 1 mocny [...]
[...] Jeżeli opisujecie swoje zmagania z pryszczami lekami typu Izotek to prosiłbym abyście pisali, czy podczas brania się nasiliło na początku, oraz jaki był stan waszej skóry przed rozpoczęciem kuracji. Jak wiadomo zagląda na to forum sporo ludzi który chcieli by się czegoś dowiedzieć, a zdecydowanie lepiej by się czytało posty które zawierają [...]
8 miesiecy sie bierze srednio ale 120mg dawke wybrac nawet 150mg jak tradzik jeszcze nei zginal. ps mam pytanie bo to bardzo wazne i nie tylko dla mnie. Czy stare blizny ktore byly przed kuracja na izotku po kuracji zginal ktos pisal ze izo zluszcza i wyplyca ze plutkei blizny nie widac tylko nie wiem jak to jest z wami czy wam wyplaycilo
pytanie do tomka_82 (koksiarza) ladujesz koks i cera ladna powiedz mi jaki miales stan cery przed kuracja i czy w twojej rodzinie ktos mial tlusta cere.. i czy blizny po kuracji ci sie troche splycily.
Megabol - Gainer 737
